هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تعزز مستويات الطاقة لدينا بجانب أنها صحية، ولعل أحد المكونات التي يمكن أن نصنع منها مشروبًا صحيًا هو الكركم مع إضافة بذور الشيا، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
غالبًا ما يُطلق على الكركم اسم الغذاء الفائق، لأنه يحتوي على الكركمين، وهو مركب مضاد للأكسدة معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله فعالًا في علاج حالات مثل التهاب المفاصل والألم المزمن، كما يمكن أن يساعد في الهضم، وتحسين صحة الأمعاء، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وإلى جانب الصحة البدنية، يرتبط الكركم بتحسين الحالة المزاجية، وتعزيز الوظائف الإدراكية كما يدعم صحة الدماغ من خلال تعزيز المرونة العصبية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية.
بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي تعزز صحة القلب عن طريق تقليل الالتهابات وتحسين مستويات الكوليسترول، كما أن محتواها العالي من الألياف يساعد على الهضم، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي من خلال تعزيز الشعور بالشبع، ويثبت مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك، تعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للبروتين، مما يجعلها إضافة رائعة للأنظمة الغذائية النباتية، كما تحتوي على معادن أساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، مما يساهم في تعزيز صحة العظام والعضلات.
وفقًا للخبراء، يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يتم امتصاصه بشكل أفضل عند تناوله مع الدهون الصحية، وتوفر بذور الشيا أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تعزيز امتصاص الكركمين، وبالتالي فإن التركيبة تعمل بشكل أفضل عند تناولها معًا في شكل خليط على معدة فارغة.
كل من بذور الشيا والكركم غنيان بمضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد هذا المزيج في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.
بذور الشيا غنية بالألياف، مما يساعد على الهضم ويعزز صحة الأمعاء، وعند دمجها مع الكركم، يمكنها دعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ووفقًا للخبراء، من الأفضل تناول هذا المزيج على معدة فارغة للحصول على نتائج أفضل.
يمكن لبذور الشيا امتصاص كمية كبيرة من الماء، مما يساعد فى الحفاظ على ترطيبك، وإضافتها إلى ماء الكركم يجعلها مشروبًا منعشًا ومرطبًا، وهو أمر لابد منه خلال موسم الصيف للبقاء رطبًا كما أنه يساعدك على الحفاظ على نشاطك طوال اليوم.
يمكن أن تساعدك الألياف الموجودة في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في إدارة الوزن، إلى جانب الخصائص المضادة للالتهابات في الكركم، ويمكن لهذا المشروب أن يدعم نمط حياة صحي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
