يحدث تورم القدمين أثناء الحمل عندما يحتفظ الجسم بكمية من الماء أكبر من المعتاد، وعادةً لا يستدعى هذا التورم القلق، ومع ذلك، فقد يجعلك تشعرين بعدم الراحة أو يسبب لك الانزعاج بطرق مختلفة، وتساهم التغيرات الهرمونية، وزيادة احتباس السوائل، والضغط الناتج عن الرحم المتنامى على الأوعية الدموية فى حدوث هذه الحالة.
وفقا للخدمات الصحية البريطانية (NHS)، يحدث التورم أثناء الحمل عندما يحتفظ جسمك بكمية أكبر من الماء عن المعتاد، طوال اليوم، يميل هذا السائل الزائد إلى التراكم فى أجزاء الجسم السفلية، خاصة فى الطقس الحار أو إذا كنت تقفين على قدميك لفترات طويلة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الضغط الناتج عن توسع الرحم على الدورة الدموية في ساقيك، مما يؤدى إلى تراكم السوائل فى ساقيك وكاحليك وقدميك.
من المهم تقليل تناول الصوديوم لتقليل التورم أثناء الحمل، وذلك لأن الملح قد يجعل جسمك يحتفظ بكمية إضافية من الماء، لذا تجنبى الأطعمة المصنعة والمعلبة لأنها قد تزيد من تناول الصوديوم.
قد تفاجأ عندما تجد هذا في القائمة، ومع ذلك، عندما يشعر الجسم بالجفاف، فإنه يحتفظ بمزيد من السوائل للتعويض، لذلك اشربى ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مستويات الترطيب المثالية وإخراج السموم من جسمك.
قد تعاني من زيادة التورم إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من البوتاسيوم، يساعد هذا العنصر الغذائي جسمك على الحفاظ على التوازن بين كمية السوائل التي يحتفظ بها، يمكنك إضافة أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والسبانخ والفاصوليا والبطاطا الحلوة، أضيفى البرتقال والجزر والزبادي إلى نظامك الغذائي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
