يعتبر تناول السكر نقطة الضعف القصوى، سواء كان ذلك قطعة من الشوكولاتة أو كعكة سكرية أو مجرد وجبة سريعة من الحلوى، فمن الصعب تجاهل الرغبة الشديدة في تناولها. في حين أن الاستمتاع بالحلوى قد يكون ممتعًا في تلك اللحظة، إلا أنه ضار للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مشاكل القلب. ليس هذا فقط، بل إن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يلحق الضرر ببشرتك أيضًا ، و يمكن أن يتسبب نفس السكر الذي نحب تناوله في ظهور البثور، وتسريع الشيخوخة، وحتى إتلاف الطبقة الواقية لبنية بشرتك. وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
1. تسريع الشيخوخة
يُظهر الارتباط بين السكر وصحة الجلد كيف يمكن للسكر أن يسبب شيخوخة الجلد المبكرة. يساهم السكر في عملية تُعرف باسم الجليكوزيل، حيث ترتبط جزيئات السكر بالبروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين. هذه البروتينات مسؤولة عن الحفاظ على بشرتك مشدودة وشابة ومرنة. مع حدوث الجليكوزيل، فإنه يتلف هذه البروتينات، مما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل الجلد.
2. يعزز حب الشباب
يرتبط السكر بصحة الجلد أيضًا عندما يتعلق الأمر بحب الشباب. يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما قد يزيد من إنتاج الزيت في الجلد. يمكن أن يؤدي هذا الزيت الزائد إلى انسداد المسام والمساهمة في ظهور البثور.
3. يضر الكولاجين والإيلاستين
يرتبط السكر بصحة الجلد بشكل أكبر من خلال تأثير السكر على الكولاجين والإيلاستين. هذه الألياف مسؤولة عن نعومة الجلد ومرونته. عندما يتم استهلاك السكر بكميات زائدة، فإنه يلتصق بهذه الألياف، مما يضعفها ويجعل الجلد أكثر عرضة للتجاعيد والترهل وجفاف الجلد بمرور الوقت.
4. يزيد من تفاقم الصدفية
من الآثار الجانبية الأخرى للعلاقة بين السكر وصحة الجلد الصدفية. وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب بقع حمراء متقشرة على الجلد، وغالبًا ما تؤدي إلى ظهور لويحات وتقشر
5. يزيد من التهاب الجلد
هذا هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للسكر، وهو يعزز الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، وبشرتك ليست استثناءً. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إطلاق السيتوكينات المؤيدة للالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى حالات جلدية مثل الإكزيما والوردية والاحمرار أو الانتفاخ العام.
أخيرًا، بعد أن فهمت العلاقة بين السكر وصحة الجلد، يجب أن تتعلم طرقًا لتقليل تناولك اليومي للسكر. إليك 7 نصائح فعّالة للحد من تناول السكر في نظامك الغذائي:
1. الحد من تناول الأطعمة والوجبات الخفيفة السكرية
تحتوي الوجبات الخفيفة المصنعة مثل الحلوى والكعك والبسكويت على نسبة عالية من السكر. حاول استبدالها بخيارات أكثر صحة، مثل المكسرات أو الزبادي أو ألواح الطاقة المصنوعة منزليًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
