عندما تسمع عبارة “عزز مناعتك”، قد يتبادر إلى ذهنك المكملات الغذائية، لكن هل تعلم أن جهازك المناعي يتأثر أيضاً بعادات نمط الحياة اليومية الصغيرة التي تتخذها دون أن تدرك ذلك، هل تعلم أن طريقة نومك، ونوع طعامك، ونشاطك البدنى، كلها عوامل تؤثر في صحتك، بحسب موقع “تايمز ناو”.
أوضح الدكتور أميت ساراف، مدير قسم الطب الباطني في مستشفى جوبيتر ثين بالهند: “لا يقتصر الأمر على ما نفعله عندما نمرض.. يتشكل جهازنا المناعي من خلال الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم.” ومنها:
النوم يمكن أن يعمل بمثابة زر إعادة ضبط لجهازك المناعي، لذا يجب أن تكون حريصاً على الحصول على 7-8 ساعات متواصلة من النوم عالي الجودة عندها يدخل جسمك في وضع الإصلاح، منتجًا تلك الخلايا المُكافحة للعدوى التي تُحافظ على سلامتك.
يلعب الطعام دورًا رئيسيًا أيضًا في تعزيز مناعتك، يجب تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات الموسمية، والتأكد من حصولك على ما يكفي من الدهون الصحية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات الأساسية مثل ج، د، والزنك، حتى المشي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يعزز دورتك الدموية ويقلل الالتهابات – وهما أمران يعززان جهازك المناعي.
هل فكرت يومًا كيف يمكن لشيء بسيط مثل الحفاظ على رطوبة الجسم أو غسل اليدين أن يدعم مناعتك؟ أو كيف يمكن للضحك مع صديق أن يُحسّن مزاجك، هذه العادات الصغيرة والمستمرة هي ما يُحدد حقًا قدرة جسمك على المقاومة عند الحاجة، حتى البقاء على تواصل اجتماعي مهم.
التوتر المزمن يُضعف جهازك المناعي عن طريق زيادة مستوى الكورتيزول، مما يُضعف دفاعاتك، لهذا السبب، يمكن لتقنيات مثل اليقظة الذهنية، واليوجا، أو حتى مجرد التنفس بعمق لبضع دقائق يوميًا أن تُحدث فرقًا حقيقيًا.
قد تبدو هذه التقنيات خفية، لكنها تُساعد جهازك المناعي بهدوء من خلال تحسين تدفق الطاقة وتعزيز الهدوء الداخلي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
