التفاح ليس مجرد فاكهة فهو مصدر قوى للتغذية ويتمتع بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، التفاح منخفض السعرات الحرارية، لكنه غنى بالعناصر الغذائية الحيوية، وهو خيار ذكى لتناول وجبة خفيفة صحية.
ووفقا لموقع healthite تحتوى التفاحة المتوسطة الحجم على حوالى 95 سعرة حرارية، و25 جرامًا من الكربوهيدرات، وحوالى 4 جرامات من الألياف، كما أنها غنية بفيتامين سى، الذى يلعب دورًا رئيسيًا فى تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد.
علاوة على ذلك يمنحك التفاح البوتاسيوم لتنظيم ضغط الدم ويقدم كميات صغيرة من فيتامين أ وفيتامينات ب المختلفة، الألياف، وخاصة النوع القابل للذوبان المعروف باسم البكتين، ولا تساعد فقط فى الهضم لكنها تدعم أيضًا صحة القلب.
من أهم فوائد تناول التفاح الأحمر على معدة فارغة هو تأثيره الإيجابى على صحة الجهاز الهضمى، حيث يحتوى التفاح على نسبة عالية من الألياف، التى تشجع على حركة الأمعاء المنتظمة وتساعد على منع الإمساك، تعمل الألياف القابلة للذوبان المعروفة باسم البكتين على تغذية البكتيريا الجيدة فى أمعائك، مما يدعم الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
يلعب التفاح الحمراء دورًا حاسمًا فى التحكم فى الوزن عند تضمينه فى وجبة الإفطار، تساعد الألياف الموجودة في التفاح على الشعور بالشبع، مما يقلل من فرص تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية لاحقًا، علاوة على ذلك، فإن التفاح منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا رائعًا لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على وزنه أو التخلص منه، من خلال بدء يومك بتفاحة حمراء، فأنت تهيئ نفسك لاختيارات طعام أكثر صحة طوال اليوم.
عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن التفاح الأحمر يعد خيارًا رائعًا، تساعد مضادات الأكسدة والألياف التى يحتوى عليها فى خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
