وكالات – الهضم الجيد بعد تناول الوجبات الدسمة يتطلب الالتزام بعادات معينة للحد من مشكلات الانتفاخ والإمساك والغازات والإسهال، وضمان الاستفادة المثلى من العناصر الغذائية. إليك بعض الطرق لتعزيز الهضم بعد الوجبات:
1. المشي الخفيف لمدة 15 دقيقة بعد الأكل يساعد على تحفيز عضلات الأمعاء، مما يسهل حركة الطعام ويقلل من الانتفاخ بدلاً من الاستلقاء بعد الوجبة.
2. شرب الماء يعد أمرًا أساسيًا لتسهيل عملية الهضم، لذا يُوصى بشرب كوب من الماء قبل وبعد الوجبة.
3. تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، حيث يُفضل تناول الوجبة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث لضمان عملية هضم جيدة.
4. ممارسة الأكل الواعي من خلال مضغ الطعام جيدًا والتركيز على الطعم والملمس يساعد في تسهيل الهضم.
5. تناول مساعدات هضمية طبيعية مثل ماء الزنجبيل أو ماء الشمر أو الشاي بالنعناع يمكن أن يُساعد في تخفيف مشاكل الهضم.
6. إدارة التوتر من خلال تمارين التنفس العميق والتأمل يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي ويخفف من الأعراض المرتبطة بالتوتر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
