وكالات –
كشفت دراسة حديثة أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) تعد من أكثر الأنشطة فعالية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. وقد شملت الدراسة تحليل نتائج 37 بحثًا علميًا تضم أكثر من 6800 شخص يعانون من أمراض القلب والشرايين، حيث تم تقييم تأثير أنواع مختلفة من التمارين على صحة الأوعية الدموية.
الفرق بين HIIT والتمارين المعتدلة
بينت النتائج أن جميع أنواع التمارين تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية، ولكن HIIT أظهر فعالية أكبر في توسيع الأوعية، مما يعتبر مؤشرًا مهمًا لصحة القلب. بينما كانت نتائج التمارين المعتدلة إيجابية ولكن بدرجة أقل.
لماذا HIIT أكثر فاعلية؟
يعزى ذلك إلى التناوب بين فترات الجهد العالي وفترات الراحة، مما يزيد من تدفق الدم ويحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهي مادة تحسن مرونة الأوعية الدموية.
تغيير طرق علاج القلب
تعتبر هذه النتائج مؤشرات مهمة قد تسهم في تطوير برامج إعادة تأهيل القلب، حيث يمكن أن تكون الأساليب عالية الكثافة أكثر فاعلية تحت إشراف طبي.
اختيار التمارين المناسبة
يجب اختيار نوع التمارين وفقًا لحالة المريض، تحت إشراف مختصين لضمان السلامة.
الفوائد العامة لممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية، وتخفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وانسداد الشرايين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
