وكالات – حمية داش هي نظام غذائي فعال وصحي للقلب يهدف إلى خفض ضغط الدم المرتفع بطريقة سريعة وآمنة. تركز هذه الحمية على تناول الفواكه والخضروات والح*بو-ب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم، مع تقليل الملح والسكر والدهون المشبعة.
يتضمن نظام داش، الذي يشير إلى “الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم”، أطعمة غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يعزز صحة القلب. يعد تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والح*بو-ب الكاملة محوريًا، بالإضافة إلى استهلاك منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم، والأسماك والدواجن والفاصوليا والمكسرات.
كما يوصي هذا النظام بتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكريات المضافة والدهون المشبعة، مثل تلك المحددة في اللحوم الدهنية. يجسد نظام داش توازنًا غذائيًا جيدًا يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة، بما في ذلك التحكم في الوزن.
عند اتباع نظام داش، من المهم اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، مع تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون أو المرتفعة في محتوى الملح. يُفضل أيضًا استخدام التوابل الطبيعية كبديل للملح لتعزيز النكهة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
