كشفت دراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية، أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لمدة خمس دقائق فقط يوميًا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
باحثون من جمعية القلب الأمريكية أجرت جمعية القلب الأمريكية (AHA) دراسة موسعة شملت أكثر من 10000 مشارك تتراوح أعمارهم ما بين 18 و60 عامًا، وتم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات:
أولئك الذين قاموا بممارسة خمس دقائق من التمارين الرياضية القوية يوميًا.
أولئك الذين مارسوا نشاطًا معتدلًا لمدة 30 دقيقة.
مجموعة مراقبة ليس لديها روتين منظم لممارسة التمارين الرياضية.
وعلى مدى ستة أشهر، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا خمس دقائق فقط من التمارين عالية الكثافة شهدوا انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مماثلًا لانخفاض ضغط الدم لدى المشاركين في مجموعة النشاط المعتدل.
وخلص الباحثون إلى أن فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة قد تُمثل بديلًا فعالًا للأفراد ذوي الوقت المحدود.
التدريب المتقطع عالي الكثافة رُبطت تمارين HIIT، التي تتضمن دفعات قصيرة من التمارين القوية تليها فترات راحة قصيرة، بتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
