مع عودة المدارس مرة أخرى، تلعب التغذية تلعب دورًا مهمًا، وخلال مرحلة الطفولة المبكرة، يخضع الدماغ لتطور سريع، ما يجعل من الضروري توفير الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الوظائف الإدراكية.
فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى وجبات أطفالك:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل غنية بحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض الإيكوسابنتاينويك (DHA وEPA)، وهما نوعان من أحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لصحة الدماغ، تساعد هذه العناصر الغذائية في تقوية الذاكرة والتركيز والوظائف الإدراكية بشكل عام.
البيض مصدر رائع للبروتين والكولين، وهو عنصر غذائي ضروري للذاكرة وتطور الدماغ، ويدعم صفار البيض على وجه الخصوص تكوين النواقل العصبية التي تساعد في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية والعضلات، والتي بدورها مسؤولة عن الحركة السليمة والإحساس ومعدل ضربات القلب والنوم والتركيز.
الفراولة والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المخ من الإجهاد التأكسدي، كما تحتوي على فيتامين سي، الذي يساعد على تحسين وظائف المخ بشكل عام.
الجوز واللوز وبذور عباد الشمس وبذور الكتان غنية بفيتامين E والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تعزز الأداء الإدراكي.
الح*بو-ب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني تعمل على إطلاق الجلوكوز بشكل ثابت، وهو المصدر الأساسي للطاقة للدماغ، كما أنها غنية بالألياف والحديد وفيتامينات ب، التي تدعم وظائف الدماغ بشكل عام.
تحتوي السبانخ والكرنب والبروكلي على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد ومضادات الأكسدة، تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين الذاكرة وحماية الدماغ من التلف.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
