الصحة الجيدة شرط أساسي للسعادة، فبالنسبة للبالغين، تعتبر الصحة الجيدة ضرورية لتحديد نوعية الحياة، أما بالنسبة للأطفال، فهي ضرورية للنمو السليم، سواء من الناحية الجسدية أو العقلية.
بعبارة أخرى، فإن مقياس مؤشر الصحة الجيدة لدى البالغين يتجلى في مخطط الطول والوزن.
وفقا لموقع “healthifyme”، يتم ربط المتغيرين الأساسيين المؤثرين على صحتك، وهما – الطول والوزن – باستخدام مخططات الطول والوزن، وهي تساعد في العمل كأداة تشخيصية لتمكين الشخص من اتخاذ خطوات لتحقيق الوزن المثالي للجسم.
وتساعد بعض العوامل الرئيسية الأخرى التي تؤثر على الوزن تشمل:
يمكنك حساب وزنك المثالي باستخدام الصيغة أدناه:
الوزن بالرطل = 5 × مؤشر كتلة الجسم + (مؤشر كتلة الجسم مقسومًا على 5) × (الطول بالبوصة ناقص 60)
الوزن بالكيلوجرام = 2.2 × مؤشر كتلة الجسم + (3.5 × مؤشر كتلة الجسم) × (الطول بالمتر ناقص 1.5)
هناك العديد من الفوائد للحفاظ على وزن الجسم المثالي، يؤدي نقص الوزن أو زيادته إلى نتائج صحية غير مرغوبة، يؤدي سوء التغذية والإجهاد وتغييرات نمط الحياة إلى الانحراف عن وزن الجسم المثالي.
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحتك ولياقتك، يوفر النظام الغذائي المتوازن فوائد صحية مختلفة مثل التحكم في الوزن وصحة الأمعاء الجيدة ونظام المناعة القوي.
حافظ على لياقتك ونشاطك طوال اليوم من خلال اتباع روتين يومي للنشاط البدني يتناسب مع جدولك اليومي، والفكرة هي تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تحرقها وكن نشطًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
