التغذية الصحية الغنية بجميع الفيتامينات والمركبات والعناصر الغذائية وممارسة الرياضة وترطيب الجسم جيدا، جميعها حيل يجب القيام بها للحماية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء.
وقدم التقرير المنشور عبر موقع healthline بعض النصائح والحيل الطبيعية التي تساهم بشكل كير في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، ومنها:
الجزر والبطاطا الحلوة والفجل واللفت والسبانخ والبروكلي والكرنب جميعها أطعمة غنية بفيتامينات أ و ج، والحديد، والكالسيوم ومضادات الاكسدة وحمض الفوليك وهي ضرورية لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجلد، كما أنها تساعد في مكافحة التعب وتعزيز صحة العظام.
الدهون الصحية ضرورية خلال فصل الشتاء للحفاظ على ترطيب بشرتك ومرونة مفاصلك، وأيضا تشعرك بالدفء، وهي ليست فقط اللحوم بل المكسرات والبرذور كبذور الكتان والشيا، فهذه العناصر الغذائية غنية بالأوميجا3 ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية الأخري المهمة لتقوية المناعة، وأيضا حماية القلب، وزيادة التركيز.
الشتاء هو موسم نزلات البرد والأنفلونزا، مما يجعل من الضروري تضمين الأطعمة التي تعزز المناعة في نظامك الغذائي، ولذا تناول الثوم والبصل والزنجبي يعد خيارا رائعا لتقوية المناعة، فهم أغنياء بمضادات الإلتهابات، والميكروبات لتقليل العدوي، وتقوية المناعة.
البرتقال والليمون والجوافة والفراولة، جميعها تحوي علي فيتامين سي الذي من دوره تقوية الجهاز المناعي وجعله بيئة قوية ضد العدوي والفيروسات.
زنجبيل أو بابونج أو قرفة أو نعناع، جميعها مشروبات لها دور كبير في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد، كما أنها تساعد علي تحسن صة الجهاز الهضمي.
يعد البروتين من التغذية الجيدة ويجب الاهتمام بها خلال فصل الشتاء، وليس الحواني بل أيضا النباتي كالعدس والبيض والفول، فالبروين يعمل علي على صحة العضلات وإصلاح الأنسجة ودعم الجهاز المناعي.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
