وكالات – ما تأكله أو تشربه قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة نومك، خاصةً للذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). يُعاني حوالي 79% من المرضى من أعراض بعد النوم، مما يسبب اضطرابات في النوم نتيجة زيادة الحساسية للأحماض.
تناول عصير البرتقال قبل النوم قد يُفاقم ارتجاع المريء نظراً لحموضته العالية، حيث تعمل الحمضيات على إرخاء العضلة العاصرة التي تمنع حمض المعدة من الارتفاع، مما يزيد من احتمال حدوث حرقة المعدة.
كما أن شرب القهوة في المساء ليس الخيار الأمثل، حيث ترفع حموضة المعدة بسبب احتوائها على الكافيين.
المشروبات الغازية قد تؤدي أيضاً إلى تفاقم الأعراض، حيث تحتوي على الكربونات التي تسبب الانتفاخ وتهيج بطانة الجهاز الهضمي.
أما الشوكولاتة الساخنة فهي تحتوي على الكافيين والدهون التي قد تؤخر عملية الهضم، لذلك يُفضل تجنبها. حيث يُنصح بتناول الشاي العشبي الخالي من الكافيين مثل البابونج أو الزنجبيل، لتحسين نوعية النوم دون قلق.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
