وكالات – يشتهر الشوفان بقدرته على توفير شعور بالشبع لفترات طويلة بفضل محتواه العالي من الألياف. ومع ذلك، هناك أطعمة أخرى قد تزيد من إحساس الشبع أكثر من الشوفان.
من أبرزها الزبادي قليل الدسم الذي يحتوي على حوالي 20 جرامًا من البروتين وبعض الكربوهيدرات الصحية. كذلك، ينصح بتناول نصف حبة أفوكادو مع ملعقة من الجبنة القريش، حيث تحتوي على 12 جرامًا من البروتين.
العدس المطبوخ يعد خيارًا ممتازًا آخر، حيث يحتوي نصف كوب منه على 8 جرامات من الألياف و9 جرامات من البروتين، ويمكن دمجه مع البيض المسلوق لإعداد إفطار مغذي.
بدورها، بذور الشيا التي يتم نقعها تصبح غنية بالألياف والبروتين، ويمكن أن توفر حوالي 16 جرامًا من البروتين و10 جرامات من الألياف.
يمكن إضافة الليمون والأعشاب إلى الحمص الذي يحتوي على 18 جرامًا من البروتين ليكون وجبة مشبعة أيضًا.
أخيرًا، البيض، حيث يحتوي على 7 جرامات من البروتين، يعد خيارًا ممتازًا لشعور بالشبع.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
