مرحبا بكم مشاهدينا الى فقره اخبار الصحه مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحراره في جميع انحاء العالم تصبح التغذيه السليمه مهمه اكثر من اي وقت مضى لذلك لا شك انكم تتساءلون هذه الايام مع اجتداد الحر عن الاطعمه المناسبه التي تلائم اجسامكم وتحافظ على صحتكم نعلم علم جميعا ان الجسم خلال هذه الفتره من السنه يفقد كميات كبيره من السوائل والمعادن الاساسيه عبر التعرق مما قد يؤدي الى الجفاف والارهاق لذلك يصبح من الضروري تناول الاغذيه التي تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الطاقه ينصح اخصائي التغذيه بتناول الاطعمه الغنيه بالماء مثل الخضروات والفواكه الطازجه التي تحتوي على كميات كبيره من الماء كالبطيخ والبرتقال والخيار وباقي الخضر والفواكه الصيفيه ينصح خبراء التغذيه كذلك بتجنب الاطعمه الثقيله والمشبعه بالذهون التي تزيد من الشعور بالارهاق للمزيد اكثر عن الاطعمه التي يتعين تجنبها خلال اوقات الحر طرحنا السؤال على ريا ابو خليل اخصائيه التغذيه اكيد في قطع لازم نتجنبها خلال الشوب والطقس الحار اول شيء عننا القطعمه اللي بتكون غنيه بالدهون او المقليه مثل الليفريت لانه بتعلي من حراره الجسم وكمان بتبطق الديجيستيون او الهضم فلازم قد ما فينا نكون عم نتجنبها كمان لازم نكون عم نتجنب كريم تشيز او الاجبان او التشيبس لانه بتعمل احتباس مي وكثره الملح بالجسم كمان بعلي الضغط وبخلوا ايدينا جرينا يور فبصير بحاجه انه نشرب مي اكثر تنقدر نشيل هالملح من الجسم والملوحات ا كمان في عننا المشروبات الغازيه ان كانت سوفت رينك دايت زيرو شوجر او حتى عاديه افضل عم نتجنبها لانه بتكون مليانه بالسكر ومليانه بالكافيين ينصح خبراء التغذيه ايضا باستبدال المشروبات الغازيه والعصائر المحلات بالمشروبات الطبيعيه مثل ماء جوز الهند او العصائر الطازجه دون اضافه سكر كل هذا يساعد الجسم على تجنب الجفاف واستعاده المياه التي يفقدها اثناء التعرق الكثيرون منا يفقدون شهيتهم في فصل الصيف السبب قد يعود الى الشعور بعدم الراحه راحه مع اجتداد الحر او الشعور بالتعب والضعف بسبب فقدان السوائل والمعادن مما يقلل من رغبتنا في تناول الطعام لنستمع مجددا الى ريا ابو خليل اخصائيه التغذيه في عده طرق فينا نكون عم نعملها ت قد ما فينا نكون عم نغذي جسمنا بهيك اوقات اي بدل ما ناكل ثلاث وجبات كبيره وثقيله مثلا يكون عننا ترويقه غداء عشاء نكون عم نقسم نهارنا على اذا بدك اربع لخمس وجبات صغيره كل ساعتين ثلاثه ك نكون عم ناكل وجبه خفيفه وببوسيون هيك كميات صغيره اي في لازم نكون دائما عم نشرب مي يعني حتى لو مش عطشانين او ما لنا نفس نشرب لازم نكون عم نشرب مي وفي طريقه انه نقدر نعمل مي انفيزيون فيك ننقع قبل بنهار بريء نعبيه مي ونحط فيه جنجر خيار حامض او حتى فينا نحط تفاح مع قرفه هيك بتصير المي فيها طعمه حلوه ونقدر نتقبلها
ينصح كذلك باستشاره مختص التغذيه للحصول على نصائح خاصه حسب احتياجاتنا الصحيه كما ينصح بتحضير وجبات خفيفه وصحيه مسبقا للنزهات او الرحلات وممارسه النشاط البدني خلال ساعات الصباح الباكر او المساء عندما تكون درجات الحراره منخفضه يبقى الحفاظ على التغذيه السليمه والترطيب الجيد خلال ايام الصيف الحاره مهم جدا اختاروا اذا اطعمه خفيفه ومنعشه مثل الفواكه والخضروات ولا تنسوا شرب كميات كافيه من الماء لتحافظوا على نشاطكم وطاقه اجسامكم ولتكونوا مستعدين لاستقبال الصيف بكل حيويه ونشاط شكرا اذا على متابعه ونتمنى لكم صيفا سعيدا وصحيا.
