وكالات – يعتبر الوصول إلى مرحلة ثبات الوزن محبطًا للعديد ممن يسعون لإنقاص وزنهم، حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. ظاهرة شعورك بالتعب ورغبتك في النوم بعد تناول وجبة خفيفة قد تشير إلى انخفاض مستويات الطاقة. يحدث هذا الخمول بسبب استجابة الجسم للأنسولين، خاصة إذا كان النظام الغذائي غنيًا بالكربوهيدرات البسيطة مع نقص في البروتينات والدهون الصحية، مما يؤدي إلى تقلب في مستويات السكر في الدم.
لتحسين الوضع، يُنصح بتقييم تركيبة وجباتك، حيث يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون في استقرار مستويات السكر والطاقة وتعزيز حرق الدهون. إذا كنت تعاني من ضيق في منطقة الخصر رغم تقليل السعرات الحرارية، فالعوامل المحتملة تشمل التوتر المزمن أو عدم توازن الهرمونات أو نقص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى تخزين الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.
بدلاً من التركيز على الوزن، انتبه لإشارات جسمك، مثل تغيرات الطاقة والملاءمة. إذا استمر فقدان الدهون بالتباطؤ، قد يكون من المفيد استشارة خبير في التغذية أو اللياقة البدنية للحصول على توجيه شخصي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
