وكالات – كشف مجموعة من الباحثين في جامعة بوند، كوينزلاند، أستراليا، عن وجود علاقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية من خلال مراجعة شملت 25 دراسة تضم بيانات أكثر من 57 ألف شخص بالغ. تشير المراجعة إلى أن تغيرين بسيطين في النظام الغذائي، وهما تقليل السعرات الحرارية وخفض استهلاك الدهون، يمكن أن يحسنا أعراض الاكتئاب والقلق، بشكل خاص لدى الأشخاص المعرضين لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل مرضى السمنة ومقاومة الإنسولين.
يوصي النظام الغذائي منخفض الدهون بأن تكون أقل من 30% من الطاقة المستهلكة يومياً من الدهون، في حين يعتمد النظام المُقيد للسعرات على تناول حوالي 1500 سعرة حرارية يومياً مع تجنب الأطعمة المعالجة والسكريات. رغم النتائج الواعدة، أكد الباحثون ضرورة استشارة مختصي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات غذائية.
كما تشير الأبحاث إلى دور الألياف في تحسين الحالة النفسية، حيث يمكن لزيادة استهلاك الألياف بمقدار 5 غرامات يومياً أن يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 5% لدى الفئات المعرضة للخطر. تُوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بتناول 30 غراما من الألياف يومياً على الأقل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
