وكالات – كشفت دراسة هولندية حديثة عن تأثيرات العادات الليلية على الصحة، حيث تم ربط عادة السهر بزيادة الوزن ومخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تم تقديم نتائج هذه الدراسة في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية للسكري في مدريد، مما يسلط الضوء على أهمية توقيت النوم في الحفاظ على الصحة العامة.
أهمية النوم المبكر
أظهرت الدراسة أن الأفراد الذين يفضلون النوم في وقت متأخر والاستيقاظ في وقت لاحق يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري بنسبة تقارب 50% مقارنة بأولئك الذين ينامون مبكرًا. وأفاد الدكتور جيروين فان دير فيلدي، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن السهر بحد ذاته يعد عامل خطر رئيسي، وليس فقط نمط حياة غير صحي مرتبط به، مثل التدخين والغذاء غير المتوازن.
نتائج الدراسة
شملت الدراسة أكثر من 5000 مشارك، وتم تقسيمهم استنادًا إلى أنماط النوم إلى ثلاث فئات: المبكر، والمتأخر، والمتوسط. وتم تقييم مقاييس مثل محيط الخصر، كمية الدهون الحشوية، ومستويات الدهون في الكبد. أظهرت النتائج أن المجموعة المتأخرة كانت تعاني من محيط خصر أكبر وكمية دهون أكثر في الجسم، مما يدل على وجود علاقة مباشرة بين السهر وزيادة الدهون.
نصائح للوقاية من السمنة والسكري
للتقليل من مخاطر السهر، أوصى الباحثون الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السهر بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل. تناول الطعام قبل النوم قد يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي ويزيد من مخاطر زيادة الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز الصحة العامة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
في الختام، تشير هذه الدراسة إلى ضرورة إدراك أي تأثيرات سلبية قد تنتج عن السهر وأنماط النوم المتأخرة، مما يستدعي العمل على تحسين عادات النوم عبر تخطيط وقت النوم بشكل مناسب. اتخاذ خطوات فعالة نحو تحسين نمط الحياة يمكن أن يؤدي إلى الوقاية من عديد من المشكلات الصحية، وتعزيز صحة الأفراد بشكل عام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
