مع ارتفاع مستويات التلوث وتقلب قراءات مؤشر جودة الهواء، من الضرورى حماية رئتيك، وبينما يمكن أن يساعدك التواجد فى الداخل واستخدام أفضل أجهزة تنقية الهواء على تنفس هواء أنظف، فمن المهم أيضًا تناول النظام الغذائي المناسب الذى يمكن أن يساعد فى جعل رئتيك أكثر صحة، ويمكن أن يكون دمج البذور لصحة الرئة مفيدًا لأنها مليئة بالعناصر الغذائية، حيث يمكن أن تقلل هذه البذور من الالتهاب فى الرئتين وتساعد أيضًا فى حماية أنسجة الرئة، وفقا thehealthsite.
البذور الصالحة للأكل غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن بشكل كبير الصحة العامة، بما في ذلك صحة الرئة، وتعد بذور الكتان وبذور الشيا وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم وبذور القنب وبذور الريحان (السابجا) بعض أفضل البذور لصحة الرئة، وهذه البذور غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ويجب تناول هذه العناصر لمكافحة الآثار السيئة لتلوث الهواء.
ويمكن أن تعزز هذه البذور الصحة من خلال توفير الدهون الجيدة التى تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والرئة، كما أنها يمكن أن توفر مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهابات، بالإضافة إلى توفير الألياف التي تدعم الهضم وإزالة السموم، وتحتوي البذور على معادن أساسية مثل المغنيسيوم والزنك والسيلينيوم التي تعزز الصحة العامة.
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والليجنين، وهي تقلل الالتهاب في الرئتين، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، في الواقع أظهرت دراسة نشرت في مجلة Cancer Prevention Research أن الفئران التي تم تغذيتها ببذور الكتان أظهرت انخفاضًا في حدوث أورام الرئة بنسبة 78% مقارنة بالمجموعة الأخرى التي كان معدل الإصابة بها 100%.
بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي من أفضل البذور لصحة الرئة لأنها تقاوم الإجهاد التأكسدي، ما يعني أنها تحمي أنسجة الرئة، ووجدت دراسة نشرت فى مجلة Pharmaceuticals أن بذور الشيا حاربت سرطان الرئة أيضًا.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
