وكالات – أكد باحثون في جامعة فلوريدا أتلانتيك أن مجموعات مركّزة من التمارين يمكن أن تحقق نتائج ملحوظة في بناء العضلات، مشيرين إلى عدم الحاجة إلى جلسات رياضية طويلة لتحقيق القوة العضلية. وضح مايكل زوردوس، الباحث الرئيسي، أن نتائج الدراسة تُظهر أن بذل المزيد من الجهد ليس دائمًا مفيدًا، وفي بعض الأحيان قد يزيد التعب ويقلل الفائدة.
الفريق درس تأثير حجم التدريب على نمو العضلات وقوتها، وقد أظهرت النتائج أن عدد المجموعات المثالية لنمو العضلات يصل إلى حوالي 11 مجموعة جزئية لكل جلسة. أما بالنسبة للقوة، فكانت النقطة المثالية عبارة عن مجموعتين مباشرتين فقط في الجلسة.
كما أوضح الباحثون الفرق بين المجموعات المباشرة والجزئية، حيث تشمل المجموعات الجزئية العمل المباشر وغير المباشر لمجموعة عضلية، بينما تستهدف المجموعات المباشرة العضلة أو الحركة المختبَرة بشكل مباشر. هذا الفهم يمكن أن يساعد الأفراد في بناء عضلاتهم بفعالية أكبر دون الحاجة إلى الإفراط في التدريب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
