وكالات – موضوع الكولسترول السيئ وتأثيراته على الصحة يعد من القضايا الصحية الرئيسية التي تستدعي الانتباه، خاصة وأن ارتفاع مستوى الكولسترول الضار يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وقد أشارت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، الاستشاري في مجال البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، إلى بعض الفواكه التي يمكن أن تلعب دورًا في تحسين مستويات الكولسترول في الجسم.
أهمية الكولسترول
الكولسترول هو مادة دهنية تحتاجها خلايا الجسم لأداء وظائفها بشكل سليم. إلا أن أنواع الكولسترول، مثل الكولسترول الضار (LDL) والكولسترول الجيد (HDL)، تؤثر على صحة القلب بشكل مختلف. لذا، من الضروري مراقبة مستويات الكولسترول الضار لتقليل المخاطر الصحية.
الفواكه المفيدة لخفض الكولسترول
تحدثت الدكتورة عبد الوهاب عن ثلاثة أنواع من الفواكه التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار:
تفاحة
تحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان تساعد في امتصاص الكولسترول الضار في الأمعاء، مما يمنع امتصاصه إلى الدم. لذا فإن تناول تفاح يوميا يمكن أن يكون مفيدا لصحة القلب.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على تقليل مستويات الكولسترول الضار وفي تحسين صحة الشرايين. يعتبر إدخاله في النظام الغذائي وسيلة فعالة لتعزيز صحة القلب.
العنب
العنب، وخاصة اللون الأحمر، يزيد من مستويات أكسيد النيتريك في الدم، مما يحسن تدفق الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تشير الدراسات إلى أن العنب يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحة القلب.
نصائح إضافية للوقاية من الكولسترول الضار
بالإضافة إلى تناول الفواكه، قدمت الدكتورة عبد الوهاب بعض النصائح الأخرى لخفض مستويات الكولسترول الضار:
– تضمن تنوع تناول الفواكه، مما يساعد في الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.
– تناول الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف.
– ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد النشاطات البدنية على تحسين صحة القلب والشرايين.
– الاعتدال في تناول السكر، حيث أن الإفراط فيه يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات الكولسترول.
من الواضح أن تغيير نمط الحياة واتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضروات، مع ممارسة النشاط البدني، يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض مستويات الكولسترول الضار والحفاظ على صحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
