تعتبر فترة الامتحانات من أكثر الفترات التي تحتاج فيها صحة الطفل إلى اهتمام خاص، حيث يتعرض الطفل إلى ضغط عصبي وتغيرات في نمط حياته اليومية، ومع اقتراب امتحانات الشهر ومن ثم الامتحانات النهائية، يصبح من الضروري أن يولي الآباء اهتمامًا خاصًا بتغذية أبنائهم لضمان تقديم أفضل أداء دراسي.
الأطعمة التي يتناولها الطفل تلعب دورًا هامًا في تعزيز قدرته على التركيز وحفظ المعلومات، وفي هذا التقرير نستعرض أهم الأطعمة التي يجب أن يتناولها الطفل خلال فترة الامتحانات لضمان الحصول على العناصر الغذائية التي تعزز من قدراته العقلية والجسدية وتساعدة علي التركيز,
1. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تدعم وظيفة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.
2. الفواكه الطازجة: مثل التفاح والموز والفواكه الحمضية، التي تحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويساعد في تحسين التركيز.
3. الخضراوات الورقية: كالسبانخ والكرنب، التي تحتوي على الحديد والفيتامينات التي تحفز الدماغ على العمل بكفاءة.
4. *المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الشيا، التي تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات التي تدعم نمو الدماغ وتساعد في التركيز.
5. الح*بو-ب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل، حيث توفر طاقة ثابتة للدماغ وتساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم متوازنًا.
6. البيض: يحتوي على البروتينات وفيتامين B12، الضروري لصحة الدماغ وعمليات التفكير.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
