وكالات –
مع ازدياد الاهتمام بالصحة العامة والوقاية من أمراض القلب، يقوم الخبراء بإعادة تقييم عدد الخطوات اليومية اللازمة للحفاظ على اللياقة وتقليل المخاطر الصحية.
المشي اليومي وصحة القلب: ما العدد الكافي من الخطوات؟
تشير الدكتورة أوكسانا سينينكوفا، أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى أن البداية لتحسين صحة القلب لا تتطلب الوصول إلى 10 آلاف خطوة يوميًا كما هو شائع، بل يكفي تحقيق ما بين 4000 و4500 خطوة لتقليل المخاطر الصحية، خصوصًا للأشخاص الذين يقضون فترات طويلة في الجلوس.
وتعتبر 4000 خطوة يوميًا خطوة إيجابية لتجاوز نمط الحياة الخامل، حيث تزداد الفوائد الصحية عند الوصول إلى 7000 و8000 خطوة يوميًا، لكن التحسن يصبح أبطأ بعد ذلك. كما أن الاختلاف في عدد الخطوات المثالية يعود إلى العمر والحالة الصحية والتاريخ المرضي، حيث يُعتَبَر 3000 خطوة إنجازًا مهمًا لمرضى ما بعد احتشاء عضلة القلب.
أما البالغون الأصحاء دون سن 64 عامًا، فيُنصحون بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة، مثل المشي السريع، خمس مرات أسبوعيًا.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
