وكالات – يدور جدل حول كمية الماء التي ينبغي شربها يوميًا، حيث تعتمد الاحتياجات الفردية على عوامل مثل الجنس والعمر. بشكل عام، يحتاج الرجال إلى حوالي 3.7 لترات (15 كوبًا) من الماء يوميًا، بينما تحتاج النساء نحو 2.7 لتر (11 كوبًا) يوميًا. تشمل هذه الكميات الماء من جميع المشروبات والأطعمة، حيث تمثل المصادر الغذائية حوالي 20% من إجمالي الاستهلاك اليومي، مثل الخيار والبطيخ والطماطم.
أما بالنسبة للأطفال، فتختلف الكمية المطلوبة حسب أعمارهم كما يلي:
– من 1 إلى 3 سنوات: 1.3 لتر.
– من 4 إلى 8 سنوات: 1.7 لتر.
– من 9 إلى 13 سنة: 2.1 إلى 2.4 لتر (الأولاد يحتاجون إلى كمية أكبر قليلاً).
– من 14 إلى 18 سنة: 2.5-3.3 لتر (الأولاد يحتاجون إلى كمية أكبر من البنات).
تجدر الإشارة إلى أن الأفراد الذين يمارسون أنشطة بدنية تحتاج أجسامهم إلى كمية أكبر من الماء، لذا من المهم معرفة الاحتياجات الشخصية استنادًا إلى نمط الحياة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
