وكالات – منذ القدم، ارتبط النوم بالراحة والتجدد الجسدي، لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن كيفية النوم قد تكون بنفس أهمية مدته. تفيد الدراسات أن النوم على الجانب (سواء الأيسر أو الأيمن) يساعد الدماغ على التخلص من السموم بشكل أكثر فعالية، مما يقلل من فرص فقدان الذاكرة. في المقابل، النوم على الظهر، رغم أنه مفضل لدى الكثيرين، قد يضعف قدرة الدماغ على التنظيف الذاتي ويزيد من احتمالية تراكم بروتينات مرتبطة بمرض ألزهايمر.
خلال النوم، يتفعّل النظام الجليمفاوي في الدماغ، الذي يعمل كشبكة للتخلص من فضلات الخلايا، وكفاءته تكون أعلى بشكل كبير عند النوم على الجانب، مما يسهل تدفق السوائل وإزالة البروتينات الضارة. ومن البروتينات الضارة “بيتا أميلويد” و”تاو” اللذان يساهمان في تدهور وظائف الدماغ مع مرور الوقت.
النوم على الجانب يعزز التخلص من السموم ويحمي الذاكرة، بينما الاستلقاء على الظهر قد يفاقم مشاكل التنفس ويحد من كفاءة تنظيف الدماغ، أما الانبطاح على البطن فهو الأكثر ضررًا، حيث يؤثر سلبًا على العمود الفقري ويقيد التنفس. لذلك، يوصى بتدريب الجسم تدريجيًا على النوم الجانبي باستخدام وسادة خلف الظهر.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
