وكالات –
فيتامين “د” يعد من العناصر الأساسية لازدهار صحة العظام وتعزيز جهاز المناعة، لكن يعاني العديد من الناس من نقصه بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس. لذلك، يبحث الكثيرون عن مصادر لتعويض هذا النقص.
بعض المشروبات يمكن أن تُساعد في رفع مستويات فيتامين “د” في الجسم عند تضمينها ضمن النظام الغذائي اليومي.
أبرز المشروبات الغنية بفيتامين د
1- الحليب المدعم
يعتبر من أشهر المصادر، حيث يُضاف إليه فيتامين “د” أثناء التصنيع، مما يُعزز امتصاص الكالسيوم ويدعم صحة العظام والأسنان.
2- الحليب النباتي
مثل حليب الصويا أو اللوز أو الشوفان، وغالبًا ما يتم تدعيمه بفيتامين “د” ليكون خيارًا مناسبًا للذين يتجنبون الألبان.
3- الكفير المدعم
يمتاز بفوائده لصحة الجهاز الهضمي، وإذا تم تصنيعه من حليب مدعم، فإنه يمكن أن يُقدم كمية جيدة من فيتامين “د”.
4- مخفوقات البروتين
بعض مشروبات البروتين الجاهزة تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين “د”، ما يُعزز الحاجة اليومية.
5- مرق الفطر
خيار نباتي مميز، خصوصاً عند استخدام فطر مُعرض للأشعة فوق البنفسجية، الذي يحتوي على فيتامين “د2” بشكل طبيعي.
يجب الحرص على الاعتدال وتنويع مصادر فيتامين “د” بين التغذية والتعرض الآمن لأشعة الشمس، بالإضافة إلى استشارة الطبيب في حالة وجود نقص حاد يتطلب مكملات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
