متابعة / وكالات يتجلى دور الصحة والعناية الجيدة بالبشرة في التأثير على جودة الحياة بشكل كبير، وخاصة بعد سن الستين. إذ يظهر أن الحياة تبدأ حقًا في هذا العمر، متيحةً الفرصة لتحقيق نشاط وحيوية غير مشروطة.
وأورد تقرير على موقع “هيلث هب” الطبي، الذي يركز على الصحة العامة والأمراض، أن مواجهة الأمراض المزمنة وأعراض الشيخوخة قد تكون تحديًا، لكن من السهل تعزيز الوقاية من خلال اتباع نظام حياة صحي. وفيما يلي أهم النصائح التي يمكن لكبار السن اتباعها للحفاظ على قوتهم ورشاقتهم وصحتهم العامة:
ينبغي الالتزام بنظام غذائي صحي يتضمن خيارات غنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات، مثل تناول الخضروات والفواكه، الأسماك والدواجن، وكذلك الزبادي والحليب. كما يُعتبر الامتناع عن التدخين، بما في ذلك التدخين السلبي، من العوامل الأساسية التي تعزز المناعة ورفاهية الجهاز التنفسي.
أيضًا، يُفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان راحة الجسم وتعزيز صحة من يعانون من اضطرابات النوم. ومن المهم تنشيط الذاكرة والتركيز من خلال تبني نمط حياة نشط يتضمن ممارسة الرياضة مثل المشي الخفيف، واليوغا، وركوب الدراجات، والسباحة.
يساهم التفاعل الاجتماعي في تحسين الصحة النفسية وتقليل الشعور بالعزلة، بينما تلعب النظرة الإيجابية للحياة دورًا حيويًا في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
