إليك خطة يومية قبل الصيام لمدة اسبوع لتقليل شرب الشاي والقهوة قبل رمضان، بحيث يتكيف جسمك تدريجيًا ولا تعاني من الصداع أو التعب أثناء الصيام، ويقدمها استشاري السمنة والنحافة في كلية طب المنصورة الدكتور محمد حلمي.
إذا كنت تشرب 4 أكواب قهوة/شاي يوميًا، اجعلها 3 أكواب فقط.
اشرب كوب ماء إضافي لكل كوب كافيين تقلله.
حاول النوم مبكرًا لتعويض قلة الكافيين.
قلل الكمية إلى كوبين فقط يوميًا (صباحًا وبعد الظهر).
استبدل كوبًا واحدًا بمشروب عشبي (نعناع، زنجبيل، كركديه) أو قهوة منزوعة الكافيين.
تناول وجبات متوازنة غنية بالفيتامينات لتجنب الشعور بالإرهاق.
اكتفِ بكوب واحد فقط صباحًا، ويمكنك شرب شاي أخضر بديلًا بعد الظهر.
مارس رياضة خفيفة (مثل المشي) لتحفيز طاقتك دون الحاجة للكافيين.
اجعل كوب القهوة / الشاي الوحيد في الصباح الباكر لتدريب جسمك على الصيام.
تناول أطعمة غنية بالطاقة مثل المكسرات، التمر، والزبادي، بدلًا من الاعتماد على الكافيين.
اشرب القهوة كل يومين فقط بدلًا من يوميًا.
عند الرغبة في الكافيين، جرب القهوة منزوعة الكافيين أو شاي الأعشاب.
حرص على النوم 7-8 ساعات ليلاً لمنع الشعور بالتعب.
تجنب القهوة تمامًا اليوم حتى يعتاد جسمك على الصيام دونها.
اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك قبل رمضان.
بعد اتباع هذه الخطة، ستلاحظ أن الصيام سيكون أسهل، ولن تعاني من أعراض انسحاب الكافيين مثل الصداع أو التعب.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
