متابعة / وكالات تعتبر التغذية السليمة أحد الركائز الأساسية للحفاظ على صحة القلب. وفي هذا السياق، يُسلط الضوء على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في خفض مستويات الكوليسترول وحماية صحة القلب. إليكم بعض الخيارات الغذائية التي يُنصح بها من قبل موقع healthsite.
تتضمن الخيارات الصحية:
الفاصوليا المعروفة بغناها بالألياف.
الباذنجان والبامية اللذان يقدمان أليافاً قابلة للذوبان تدعم نظاماً غذائياً صحياً.
الجوز الذي يُظهر التأثير الإيجابي لتناوله بشكل منتظم في تخفيض الكوليسترول السيئ ويعزز صحة القلب.
الأسماك الدهنية التي تعتبر بديلاً ممتازاً للدهون المشبعة وتحتوي على أحماض أوميغا 3، مما يساهم في تقليل الدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب.
زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة والذي يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
التفاح والرمان اللذان يتميزان بمحتواهما العالي من مضادات الأكسدة “الأنثوسيانين”، والتي تساهم في حماية القلب من الإجهاد التأكسدي.
هذه الأطعمة بمثابة خطوات فعالة نحو نظام غذائي صحي يعزز من صحة القلب.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع.
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا.
