لا شك أن الجسم يحتاج إلى الدهون، ولكن ليست كل الدهون صحية على الإطلاق، بل إن هناك دهونا مشبعة ومتحولة خطيرة على الجسم وتسبب له ترسيبا للكوليسترول ومشكلات قلبية كثيرة.
أما أنواع الدهون الصحية، فتلك التي يجب أن تكون دهون غير مشبعة ومتعددة، وذلك لأن لها فوائد صحية وحصة يومية يجب أن يحصل عليها الجسم لتكامل عمله وحماية القلب من المشكلات المرضية، فضلاً عن تعزيز الطاقة والقوة والصحة العقلية أيضًا.
وفقًا لتقرير نشر في موقع هيلب جايد الطبي، فإن أفضل أنواع الدهون غير المتحولة ولا المشبعة تكمن في أوميجا 3، ذلك الحمض الهام الصحي الأفضل على الإطلاق لصحة الجسم.
أحماض أوميجا 3 ليست حمضا واحدا فقط، بل إن لها أشكالا وأنواعا متعددة، منها النباتي والحيواني، تنحصر بين أحماض الفا لينوليك، دوكوساهيكسانويك، وغيرها الكثير من الأشكال.
أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي يحتوي على أوميجا 3 بنسب عالية نباتية أو حيوانية له الكثير من الفوائد، منها:
– الوقاية من الاكتئاب
– الوقاية من فرط الحركة ونقص الانتباه
– الوقاية من اضطراب ثنائي القطب
– حماية الصحة العقلية والوقاية من فقدان الذاكرة
– الحماية من الزهايمر أو الخرف
– تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب
– تقليل فرص الإصابة بالسكتات الدماغية
– تقليل فرص الإصابة بالسرطانات والأورام المختلفة
– تقليل فرص الإصابة بالأم الالتهابات الجسدية المختلفة
– تخفيف أعراض أو تقليل فرص الإصابة قبل التهابات المفاصل المختلفة
– تعزيز فرص الحمل الصحي لدى النساء
توجد أوميجا 3 وأحماضها النباتية في
– المايونيز الطبيعي
– زيت الكانولا
– فول الصويا
– بذور الكتان وزيوتها
– الجوز
– فول الصويا كميات صغيرة من البيض
– الفاصوليا
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
