وكالات – إضافة بذور الشيا إلى الوجبة التي تسبق النشاط البدني يمكن أن توفر دعمًا غذائيًا هامًا للحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة أثناء التمرين، خاصة في الأنشطة التي تتطلب مجهودًا متواصلًا لفترات طويلة. تحتوي بذور الشيا على مزيج جيد من الألياف والكربوهيدرات والبروتينات النباتية والمعادن الضرورية، مما يعزز الأداء البدني.
بفضل محتواها الغني من الألياف الذائبة، تتميز بذور الشيا ببطء هضمها، مما يؤدي إلى إطلاق الجلوكوز في الدم بشكل تدريجي، ويساعد في استقرار مستويات سكر الدم، مما يمنع حدوث انخفاض مفاجئ في الطاقة. كما توفر الحصة الواحدة كمية جيدة من الكربوهيدرات، التي تعتبر وقود العضلات أثناء الحركة.
إضافة إلى ذلك، تحتوي بذور الشيا على البروتينات النباتية والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والحديد، التي تساهم في انقباض العضلات وإنتاج الطاقة. ومن الخصائص الفريدة لها أنها تمتص كميات كبيرة من الماء، مما يساعد في دعم توازن السوائل داخل الجسم، وهو أمر ضروري للحفاظ على الأداء. علاوة على ذلك، تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3، التي قد تساهم في تقليل الالتهابات وتعزيز التعافي العضلي بعد التمرين.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
