وكالات – الغثيان قبل الدورة الشهرية هو أحد الأعراض الشائعة التي تواجهها العديد من النساء. يُعتبر هذا العرض جزءًا من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، التي قد تتضمن أيضًا الشعور بالتقلبات المزاجية والانتفاخ. يتميز الغثيان بعدة أسباب تُعزى إلى التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة، ويمكن معالجته عبر اتباع نظام غذائي مدروس.
أسباب الغثيان قبل الدورة الشهرية
وفقًا للدكتورة انتصار وهدان، استشارية أمراض النساء والتوليد، فإن التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة الشهرية تُعد السبب الرئيسي وراء الغثيان. لذا، يتناقص مستوى هرموني الإستروجين والبروجسترون، مما يؤثر على الجهاز الهضمي ويسبب الغثيان. فضلًا عن ذلك، قد تسهم عوامل مثل القلق والتوتر والتغييرات في النظام الغذائي في تفاقم هذه الحالة.
الأطعمة التي تساعد في تخفيف الغثيان
توجد عدة أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
الزنجبيل: يُعتبر الزنجبيل من أبرز العلاجات الطبيعية للغثيان. من الممكن شرب شاي الزنجبيل أو استخدام الزنجبيل الطازج في الطهي ليعمل على تهدئة المعدة.
الموز: يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يسهم في تقليل الشعور بالغثيان، فضلاً عن المساعدة في استعادة توازن الأملاح في الجسم.
الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات الورقية والفواكه، حيث تعمل هذه الأطعمة على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ، مما قد يقوي القدرة على التكيف مع الغثيان.
الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الغثيان.
النعناع: يُعتبر النعناع مهدئًا ممتازًا، ويمكن استخدامه عن طريق شرب شاي النعناع أو مضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الشعور بالغثيان.
البسكويت المملح: يُعدّ خيارًا مناسبًا لتناوله كوجبة خفيفة، إذ يمكن أن يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان، خصوصًا إذا تم تناوله في الصباح.
التعامل مع الغثيان قبل الدورة الشهرية
لتخفيف الغثيان المرتبط بالدورة الشهرية، يُفضل تناول الأطعمة المذكورة أعلاه والتأكد من شرب السوائل بكميات كافية. يجب على النساء اللاتي يعانين من غثيان شديد consultar طبيب مختص لاكتشاف الأسباب المحتملة والبحث عن طرق علاجية أكثر تعقيدًا.
فهم أفضل للأعراض والعوامل المحفزة يمكن أن يُسهم في تقديم حلول فعالة. يُنصح بالتوجه إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على تحقيق الاستقرار الهرموني وتخفيف المشاكل المرتبطة بالغثيان.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
