اتباع نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية للوقاية من السكتة الدماغية والتعافي منها، وأوضح الخبراء أن الأنظمة الغذائية المتوسطية والنباتية الغنية بالفواكه والخضروات وأحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث إن تجنب اللحوم الحمراء والصوديوم المفرط والأطعمة المصنعة، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 80%، بحسب موقع تايمز ناو.
تزيد بعض الأطعمة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال تعزيز تصلب الشرايين، وهي حالة تصبح فيها الشرايين مسدودة، ما يحد من تدفق الدم إلى الدماغ.
تحتوي على مركبات مثل الكارنتين والفوسفاتيديل كولين التي تحولها بكتيريا الأمعاء إلى أكسيد ثلاثي ميثيل أمين (TMAO). ترتبط مستويات TMAO المرتفعة بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار 2.5 ضعف.
يوجد في التوابل مثل صلصة الصويا، ويساهم في ارتفاع ضغط الدم غير الخاضع للسيطرة، وهو السبب الرئيسي للسكتة الدماغية.
تؤدي إلى مرض السكري والسمنة، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تسلط الأبحاث الضوء على فعالية أنماط غذائية معينة، مثل النظام الغذائي المتوسطي، في الحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وجدت دراسة ليون دايت هارت أن اتباع النظام الغذائي المتوسطي يقلل من السكتة الدماغية والأحداث التاجية بنسبة تزيد على 70% في غضون أربع سنوات.
أظهرت دراسة جديدة انخفاضًا بنسبة 47 % في حالات السكتة الدماغية بين الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي المتوسطي على مدى خمس سنوات.
يؤكد النظام الغذائي المتوسطي على:
– الح*بو-ب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات
– الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا
– الحد الأدنى من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والسكر المكرر
الالتزام بخمسة خيارات صحية لأسلوب الحياة
– عدم التدخين، ومؤشر كتلة الجسم أقل من 25، وممارسة الرياضة اليومية، واتباع نظام غذائي متوازن – يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 80%.
يمكنك قراءة الخبر كما ورد من المصدر
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
