وكالات – يؤثر التوتر بشكل كبير على حياتنا نتيجة الضغوط اليومية التي نواجهها في المنزل والعمل. في إطار شهر التوعية بالصحة النفسية، من المهم فهم كيفية تأثير التوتر على الجسم وتعليم طرق للتخلص منه. إذا كنت تتعرض للتوتر بشكل متكرر، فقد يؤدي ذلك إلى استجابة مستمرة تسبب مضاعفات صحية مثل الالتهاب المزمن، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل الخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
للتعامل مع التوتر، يُنصح بالحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا، واتباع نظام غذائي نباتي إلى حد كبير، وممارسة الرياضة بانتظام، والتأمل، والتواصل الاجتماعي. هذه العادات الصحية تعزز من مرونة الفرد وقدرته على مواجهة تحديات الحياة.
يمكن ممارسة تمارين التنفس كالتنفس ببطء 10 مرات، أو تخيل مكان مفضل كجزء من تقنيات الاسترخاء. تساعد تمارين التمدد، سواء أثناء الجلوس أو الوقوف، على تخفيف توتر العضلات، بينما يُعتبر ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة، كالمشي السريع، عاملاً مهماً لإدارة التوتر.
أيضًا، يساهم الضحك في تقليل هرمونات التوتر ويُعبر عن الفرح والتفاؤل.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
