وكالات – مراقبة ضغط الدم بشكل منتظم تعد أمرًا ضروريًا للحد من خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب والسكتات الدماغية وغيرها. يُعتبر الأطباء أن الأدوية هي الخيار الرئيسي للتحكم في ضغط الدم، لكن هناك أيضاً طرق طبيعية يمكن اتخاذها.
تساهم التغييرات في نمط الحياة في خفض ضغط الدم المرتفع، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يُنصح بأن تكون مستويات ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق، وإذا تجاوزت 130/80 ملم زئبق، تُعتبر مرتفعة.
من بين النصائح المفيدة: المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد تناول الطعام يساعد في تحسين ضغط الدم. يُفضل أيضًا تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات، إذ يُساعد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على خفض ضغط الدم.
التقليل من الصوديوم وزيادة تناول البوتاسيوم من خلال تناول الفواكه والخضروات يُعتبر مفيدًا أيضًا. التدخين يؤثر سلبًا على ضغط الدم، لذا يُنصح بالإقلاع عنه.
تُظهر الدراسات أن تناول البروتين، وخاصة من مصادر مثل الأسماك والدواجن والبقوليات، يُقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
