وكالات – تناول الأرز دون زيادة الوزن هو حلم يسعى لتحقيقه الكثيرون أثناء اتباع أنظمة غذائية قاسية. يُعتبر الأرز من أهم النشويات في الوجبات الغذائية، لكنه قد يكون غير مناسب لمن يتبعون حمية صارمة.
تقول دكتورة تغذية إن الأرز يُعد من الح*بو-ب الصحية التي تمد الجسم بالطاقة، ومع ذلك يجب تناوله بحذر. من النصائح المهمة:
– غسل الأرز جيدًا من النشا قبل الطهي.
– اختيار أنواع صحية مثل البسمتي والأرز البني.
– عدم الإفراط في كميات الأرز، وربع الطبق يكفي للشعور بالشبع.
– إضافة مكونات تعزز قيمته الغذائية، مثل العدس، لتحسين البروتين.
– تنكهته بالتوابل المناسبة لتعزيز الطعم والقيمة الغذائية.
– إضافة بروتينات حيوانية وخضروات لجعل الوجبة متكاملة ومغذية.
– استبدال الأرز أحيانًا بأنواع نشويات أخرى مثل المعكرونة.
إذا كنت تتبع حمية لإنقاص الوزن، يمكنك تضمين الأرز بطريقة صحية مع استشارة طبيبك لتحديد الكمية المناسبة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
