وكالات – ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تُعد خيارًا صحيًا، سواء كنت تمارس الرياضة بانتظام أو بشكل غير منتظم، حيث تساعد على تجنب الزيادة غير المرغوبة في الوزن، وتحافظ على الكتلة العضلية والصحة العامة.
من الأفضل ممارسة التمارين الخفيفة إلى المتوسطة، إذ أن الأنشطة عالية الشدة قد تؤثر سلبًا على مستويات المناعة، لذا يُنصح بتجنبها أثناء الصيام. يجب على من لم يمارس الرياضة من قبل، أو يعاني من أمراض مزمنة مثل السكري أو أمراض القلب، أو النساء الحوامل، أو الأشخاص الذين يشعرون بالتعب، استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة.
تُحدد كمية التمارين الموصى بها حسب مستوى النشاط البدني السابق لشهر رمضان. للأشخاص الذين يعانون من قلة النشاط، يُفضل اتباع النصائح التالية: البدء بمستويات منخفضة والتقدم ببطء، ممارسة النشاط البدني يوميًا، تقليل فترات الجلوس، وزيادة الأنشطة البدنية اليومية مثل المشي واستخدام الدرج بدلاً من المصعد. يُنصح أيضًا بالاستمرار في النشاط الحالي دون زيادة فترة أو شدة التمارين خلال الصيام.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
