وكالات – مع تزايد حالات الإصابة بأمراض القلب على مستوى العالم، أصبح الاهتمام بصحة القلب أمراً ضرورياً. يرجع هذا التوجه المقلق إلى مجموعة من العوامل، منها العادات غير الصحية والنظام الغذائي السيئ، بالإضافة إلى عوامل بيئية. يلعب التدخين والتوتر ونقص النشاط البدني دوراً مهماً في صحة القلب، لكن النظام الغذائي يمثل عنصراً حيوياً أيضاً.
يجب تجنب الأطعمة المصنعة، والوجبات الخفيفة الغنية بالملح والسكر، والمشروبات السكرية، والوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر، والأطعمة المقلية التي يمكن تناولها بكميات معتدلة. تعتبر العادات مثل تناول الشاي مع المقرمشات والبسكويت من العادات غير الصحية لأنها تضيف كميات كبيرة من الملح والسكر والدهون غير الصحية.
يُفضل أن يركز النظام الغذائي الصحي للقلب على الأطعمة الطازجة والطبيعية، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والمكسرات، والفواكه، والخضروات، والبقوليات، والح*بو-ب الكاملة. تُعتبر الح*بو-ب المكررة، مثل الخبز الأبيض، منخفضة القيمة الغذائية وقد تُسهم في زيادة الوزن. من بين المكسرات، يُعد اللوز والجوز خيارات ممتازة، بينما ينبغي تناول الفول السوداني، خاصة المملح، بكميات معتدلة نظراً لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
