وكالات – يقف الحجاج الآن على جبل الرحمة في يوم عرفات، وهم بحاجة إلى تناول بعض الأطعمة التي تمدهم بالطاقة اللازمة لأداء مناسك الحج، بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات سكر الدم. ينصح بتناول الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات، حيث توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وتساعد في تجنب انخفاض الطاقة الناتج عن تناول الأطعمة المصنعة.
تشمل الخيارات المثالية الجرجير والخس والجزر والخيار، التي تساعد على ترطيب الجسم خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أثناء الحج. تعتبر المكسرات مثل اللوز وعين الجمل والفستق والكاجو مصادر غنية بالبروتينات والدهون الصحية والألياف.
يمكن تناول التمر والزبيب، حيث يمنحان شعوراً بالشبع لفترة أطول ويدعمان عمل الجهاز الهضمي. يساعد اللوز، بفضل غناه بالبروتين والدهون الصحية والمغنيسيوم، في دعم مستويات الطاقة ووظائف العضلات. كما يُعد الزبادي مصدراً غنياً بالبروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، مما يعزز أداء الجهاز الهضمي.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
