وكالات – تعتبر الرغبة المستمرة في تناول الطعام سلوكًا يمكن التحكم به باستخدام استراتيجيات نفسية بسيطة. حيث تشير الدراسات إلى أن العوامل النفسية تلعب دورًا كبيرًا في زيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دون وعي.
إحدى الطرق الفعالة للحد من هذه الرغبة هي إدارة الضغوط النفسية والتوتر. من خلال استخدام تقنيات مثل تمارين التنفس، واليوجا، والتأمل، يمكنك تقليل مستويات القلق والتوتر، مما يؤدي إلى تقليل الشهية. كما يُنصح بتناول وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية مثل المكسرات، والفواكه، والزبادي، بين الوجبات الرئيسية لتجنب الشعور بالجوع الشديد، الذي قد يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، مما يساعد على تقليل هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر. علاوة على ذلك، الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول كميات كافية من المياه والسوائل الصحية يمكن أن يلعب دورًا في التحكم بالشعور بالجوع. وفي النهاية، تناول وجبات متنوعة تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية يساعد على التقليل من الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
