وكالات – ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة، لكن من الضروري الانتباه لما يتم فعله بعد التمرين، حيث يمكن أن يؤثر ذلك بشكل كبير على كيفية تعافينا. واحدة من العادات الشائعة بعد ممارسة الرياضة هي شرب الماء، ولكن هناك بعض الأسباب التي توضح لماذا يُفضل الانتظار قليلاً قبل تناول كميات كبيرة من الماء.
آثار شرب الماء على الجهاز الهضمي
شرب الماء فورًا بعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي. حينما تكون قد أتممت تدريبات مكثفة، فإن جسمك يكون مشغولًا بعمليات إصلاح العضلات وتبريدها. إدخال كميات كبيرة من الماء فجأة قد يسبب لك الانتفاخ أو الغثيان. لذلك، يُفضل منح جسمك بعض الوقت للشفاء من الإجهاد البدني وتحقيق توازن قبل شرب الماء.
توازن الإلكتروليتات
أثناء ممارسة الرياضة، يفقد الجسم الماء إلى جانب بعض الإلكتروليتات الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم. شرب الماء بكميات كبيرة بعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى تخفيف تركيز هذه العناصر في الدم، مما قد يُسبب تقلصات عضلية أو دوار. يعد تجديد الإلكتروليتات عبر المشروبات الرياضية أو الأطعمة الغنية بذلك ذا أهمية كبيرة لضمان الحفاظ على صحة الجسم.
امتصاص العناصر الغذائية
بعد التمرين، يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية من الوجبات أو الوجبات الخفيفة. إذا شربت الكثير من الماء في تلك اللحظة، فقد يؤدي ذلك إلى تخفيف أنزيمات الهضم اللازمة لامتصاص هذه العناصر الغذائية، مما يؤثر على فعالية عملية التعافي. يُفضل تهيئة الجسم، وانتظار فترة قبل تناول الماء لضمان الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
تأثير شرب الماء على مستويات السكر في الدم
بعد التمرين، تكون العضلات أكثر حساسية للانسولين، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى استعادة مخزونه من الجليكوجين. شرب كميات كبيرة من الماء فورًا يمكن أن يؤثر على هذا التوازن ويؤدي إلى تغييرات في مستويات السكر في الدم. الانتظار لفترة قبل شرب الماء يتيح لجسمك العودة إلى حالته الطبيعية ويساعد في استعادة توازن السكر بشكل أفضل.
عملية التعافي
التعافي هو عملية طبيعية تحتاج إلى وقت بعد ممارسة الرياضة. شرب الماء بسرعة قد يعيق هذه العملية ويؤثر على استرخاء العضلات. يُعتبر من الأفضل تمكين الجسم من التهدئة أولاً ثم الترطيب تدريجيًا لتحسين عملية التعافي.
بشكل عام، يُنصح بتجنب شرب الماء بكميات كبيرة مباشرة بعد التمارين الرياضية، وبدلاً من ذلك يُفضل الانتظار لفترة قصيرة لضمان حصول الجسم على فوائد أفضل من الترطيب واستعادة العناصر الغذائية الأساسية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
