وكالات – يأخذ الكثيرون المكملات الغذائية يوميًا للتغلب على التعب، آلام الركبة، مشكلات البشرة وغيرها، لكن قد لا يشعرون بأي تحسن. السبب قد يعود إلى طريقة تناولها. تناول المكملات هو الخطوة الأولى، لكن امتصاص الجسم لها هو ما يهم حقًا. بعض العناصر مثل الكالسيوم والحديد تتنافس على الامتصاص، وقد تعيق بعضها البعض. أيضًا، إذا كانت الأمعاء تعاني من مشاكل مثل الانتفاخ أو الإمساك، فقد يؤدي ذلك إلى عدم امتصاص المكملات بشكل صحيح.
من المهم استشارة طبيب لتحديد الجرعة المناسبة من الفيتامينات. الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل A وD وE وK، تحتاج إلى دهون لتُمتص جيدًا. بينما يُفضل تناول الحديد على معدة فارغة، إلا أنه يمكن أن يسبب مشاكل هضمية. يجب أن يُنظر إلى المكملات كإضافة لنمط حياة صحي يتضمن نظام غذائي متوازن، نوم جيد، وترطيب كافٍ. الإفراط في تناول المكملات قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل الإخلال بتوازن الكالسيوم أو زيادة الحديد دون الحاجة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
