وكالات – تناول الفيتامينات بجرعات مناسبة أمر ضروري لضمان صحة جيدة. ومع ذلك، الإفراط في تناول الفيتامينات، مثل فيتامين د، يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الجسم. هذا المقال يستعرض المخاطر المرتبطة بتناول كميات زائدة من فيتامين د ويعرض الآثار الجانبية المحتملة التي قد تطرأ نتيجة لذلك.
أهمية فيتامين د للجسم
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ويدعم صحة العظام، ووظيفة الجهاز المناعي. ويعمل أيضًا كعوامل وقائية للأعصاب، ويعزز النشاط الصحي لخلايا المخ. إلا أن الكمية الموصى بها لمعظم البالغين في الولايات المتحدة هي 600 وحدة دولية يوميًا.
آثار الإفراط في تناول فيتامين د
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين د، مثل 60000 وحدة دولية يوميًا لفترة طويلة، إلى حالة تسمى فرط الفيتامين. وعادةً ما ترتبط هذه الحالة بالإفراط في تناول المكملات الغذائية بدلاً من الطعام المدعوم أو التعرض لأشعة الشمس.
أعراض التسمم بفيتامين د
من بين الأعراض الأولى للإفراط في تناول فيتامين د هو انخفاض الشهية، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، مما يسبب حالات مثل الغثيان والقيء والشعور بالضعف. كما يمكن أن تؤدي مستويات الكالسيوم المرتفعة إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.
الشعور بالتعب والخمول هو أيضًا عرض شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة مستويات الكالسيوم في الدم بسبب تناول كميات مفرطة من فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب زيادة تناول فيتامين د في زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل السرطان، وأمراض القلب، حتى كسور العظام.
أعراض إضافية للتسمم
من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى تناول كميات كبيرة من فيتامين د هي كثرة التبول. على الرغم من أن هذه الحالة قد تكون مرتبطة بمجموعة من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري ومشاكل الكلى، إلا أنها قد تحدث أيضًا بسبب ارتفاع مستويات فيتامين د.
نقص فيتامين د
كما يمكن أن يحدث نقص فيتامين د في جسم الإنسان، مما قد يساهم في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. لذا من المهم الحفاظ على توازن مناسب في مستويات هذا الفيتامين الحيوي.
في الختام، التوازن هو الأساس في تناول الفيتامينات. يحتاج الجسم إلى فيتامين د بكميات مناسبة؛ إذ تساعد الجرعات الزائدة على التعريض لخطر العديد من المشاكل الصحية، لذا يُستحسن استشارة مختص قبل اتخاذ أي مكملات إضافية.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا .
