وكالات – يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا أساسيًا، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة، لكن العديد من الأشخاص يرتكبون أخطاءً يومية تؤدي إلى الجفاف دون أن يدركوا ذلك. يُعتبر الشعور بالعطش علامة متأخرة للجفاف، وعندما تشعر بالعطش، قد يكون جسمك بدأ يعاني من جفاف طفيف، خصوصًا لدى كبار السن الذين قد يقل لديهم إحساس العطش مع تقدم العمر.
من المهم شرب الماء بانتظام طوال اليوم بدلاً من الانتظار حتى الشعور بالعطش، ومن المفيد الاحتفاظ بزجاجة ماء بالقرب منك. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة لا يساعد في ترطيب الجسم بكفاءة، لأن الجسم يستطيع امتصاص كمية محدودة في المرة الواحدة، والإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى تخفيف مستويات الصوديوم في الدم.
يُفضل توزيع كمية السوائل على مدار اليوم وشرب كميات مستمرة بدلاً من كميات كبيرة متباعدة. بعد ساعات النوم، يعاني الجسم غالبًا من جفاف طفيف، لذا فإن شرب الماء فور الاستيقاظ يحسن من شعورك ويقلل من الشعور بالخمول أو الارتباك. بعض الأبحاث تشير إلى أن شرب الماء قبل النوم مفيد، لكنه قد يؤدي إلى زيادة الحاجة للاستيقاظ ليلاً.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
