وكالات – كشف جراح العمود الفقري الروسي كولين ناتالي عن عادات يومية بسيطة يمكن أن تساهم بشكل كبير في حماية صحة العمود الفقري، بالإضافة إلى نصائح مهمة لمن يعانون من آلام الظهر. وأشار ناتالي إلى أن الحياة الخاملة وانتشار العمل المكتبي قد زادا من شيوع مشاكل الظهر.
وأكد أن الحركة المستمرة هي أفضل وسيلة للحفاظ على صحة العمود الفقري وليس الاعتماد فقط على الكراسي المريحة أو الارتفاع المناسب للشاشة. يُنصح بالعناية بأخذ فترات راحة منتظمة خلال العمل، مثل ضبط منبه للنهوض والتحرك كل ساعة، فالتحرك يساعد في تقوية العضلات ويدعم قوة الهيكل العظمي.
هذه النصائح مهمة خصوصاً لمن هم دون الـ35 عامًا، حيث يُعتبر هذا العمر ذروة كثافة العظام. وأكد على ضرورة تبني عادات صحية في الشباب لتفادي فقدان كتلة العظام في المستقبل، مشيرًا إلى أن النشاط البدني مفيد لجميع الأعمار.
لمن يعانون من آلام الظهر، يُفضل استبدال التمارين الشديدة مثل الجري بتمارين خفيفة مثل البيلاتس أو السباحة، وإذا استمرت الآلام لأكثر من 6 أسابيع، ينبغي استشارة طبيب مختص. كما أوصى بأهمية اتباع نظام غذائي صحي، يمتاز بتناول البروبيوتيك والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
