وكالات –
تزايد الإقبال على مكملات المغنيسيوم بسبب دورها في دعم إنتاج الميلاتونين وتحسين جودة النوم، ولكن خبراء التغذية يشيرون إلى أنه لا يتعين بالضرورة تناول المكملات، بل يمكن الحصول على المغنيسيوم من وجبة خفيفة مغذية مثل التمر مع بذور اليقطين.
أعراض نقص المغنيسيوم
تشمل أعراض نقص المغنيسيوم:
- التعب والإرهاق.
- تشنجات وآلام العضلات.
- ضعف في صحة العظام.
- اضطراب مستويات سكر الدم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
تشير الأخصائية النفسية إلى أن من علامات النقص أيضاً: صعوبة النوم، القلق، التشنجات، والإمساك.
لماذا التمر مع بذور اليقطين؟
يحتوي كل ملعقتين كبيرتين من بذور اليقطين على نحو 120 ملج من المغنيسيوم، إضافة إلى البروتين والألياف. والتمر غني بالألياف، فيتامينات ب، البوتاسيوم، النحاس، والحديد، ما يجعلهما مزيجًا صحيًا.
الفوائد الصحية
هذه الوجبة تعزز الشبع بفضل الألياف والبروتين، تدعم صحة الأعصاب والعضلات، وتحسن النوم وتقلل من التوتر، مع مذاق حلو يناسب فترات ما قبل النوم.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
