وكالات – عند قضاء إجازة على الشاطئ، قد تشعر بالجوع نتيجة للحرارة والحركة المستمرة. من المهم الالتزام بأسلوب حياة صحي من خلال تناول خيارات غذائية مفيدة تساعد في الترطيب وتمنحك الطاقة دون شعور بالثقل.
تعتبر شرائح الخيار، أعواد الجزر، قطع الفلفل الملون والطماطم الصغيرة وجبة خفيفة ممتازة، فهي منخفضة السعرات وغنية بالماء والألياف. يمكنك تناولها مع صلصة الأفوكادو أو الحمص للحصول على شبع بدون ثقل.
تعد الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام والفراولة خيارات مثالية لتعويض السوائل وطاقة طبيعية. يمكنك تجهيزها مسبقًا في صناديق تبريد للحفاظ على نضارتها.
يمكنك أيضًا مزج حفنة من اللوز أو الجوز مع شرائح مجففة من المانجو أو المشمش، مما يوفر لك دهونًا صحية وعناصر معدنية. الكرات المصنوعة من مزيج التمر والمكسرات وبذور الشيا أو الكاكاو هي خيار آخر عملي وسهل الحمل.
كما يمكنك إعداد أصناف مخبوزة مثل الكعكات المحلاة بالموز أو التمر كوجبة خفيفة مشبعة ومفيدة. وإذا كنت تبحث عن بديل خفيف للمقرمشات، فإن الفشار المحضر دون زيوت مهدرجة مع توابل طبيعية يعتبر خيارًا جيدًا قليل السعرات وغني بالألياف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
