وكالات – من الطبيعي الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، وعندما نكون مشغولين بالمسؤوليات اليومية، قد نخطف قطعة حلوى أو مشروب غازي يحتوي على السكر لشحن طاقتنا بسرعة. لكن تناول وجبة خفيفة غنية بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض حاد في الطاقة، مما يزيد الشعور بالتعب والجوع مرة أخرى.
لذا، من الضروري أن تكون الوجبات الخفيفة صحية ومنخفضة الكربوهيدرات، لتدعيم مستويات الطاقة وتوفير العناصر الغذائية المهمة خلال اليوم، مما يساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية. تُعرف الوجبة الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات بأنها تحتوي على 5 جرامات من الكربوهيدرات أو أقل لكل حصة، وتكون غنية بالبروتين والألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
عند اختيار الوجبات الخفيفة، يجب تجنب الخيارات المصنعة الغنية بالسكر، مثل رقائق البطاطس والبسكويت. يُعد التوت خياراً ممتازاً، حيث يحتوي ثلث كوب منه على 5 جرامات فقط من الكربوهيدرات، بينما يحتوي ثلث كوب من الفراولة على أقل من 3 جرامات. كما يُعتبر الخيار وجبة مثالية، خاصة في درجات الحرارة العالية، حيث يحتوي نصف كوب منه على 3 جرامات من الكربوهيدرات.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
