وكالات – يفرق الناس بين من يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم ومن يجد صعوبة في تناوله. وفي شهر رمضان، تتضاعف قيمة الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة، حيث يوفر الطاقة اللازمة للجسم ويدعم الصحة throughout the day. إلى جانب الإفطار، يلعب السحور أيضًا دوراً حيوياً، وخصوصًا عندما يتم تناول الطعام بشكل متوازن.
يؤكد خبراء التغذية أن الإفطار يوفر فرصة مثالية للحصول على البروتين والألياف، مثل تناول زبادي يوناني مع مكسرات وفواكه وقليل من زبدة الفول السوداني لزيادة الدهون الصحية. كما يُنصح بتناول وجبات غنية بالبروتين في السحور، حيث يساعد البروتين على استقرار مستويات السكر في الدم ويدعم العضلات والشعور بالشبع.
يمكن تناول وصفة فطائر صحية مصنوعة من دقيق الحمص مع السبانخ والسلمون المدخن، والتي تقدم مزيجًا متوازنًا من البروتين والدهون الصحية والألياف، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول. تعتبر هذه الفطائر اختيارات مغذية مناسبة كوجبة سحور أو إفطار صحي خفيف.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
