وكالات – ما تتناوله من طعام ومشروبات يؤثر بشكل كبير على هدوئك وصحتك النفسية. إليك بعض الطرق اللذيذة والبسيطة لتخفيف القلق.
يمكنك اختيار مشروبات مثل البابونج أو النعناع أو الليمون، فهي ليست دافئة فقط، بل تساهم في تهدئة العقل والجسد. عند الشعور بالعطش، قد يصاب جسمك بالتوتر، لذا من المهم الاحتفاظ بزجاجة ماء وشرب رشفات منها طوال اليوم.
يحتوي الشاي الأخضر على حمض إل-ثيانين، الذي يعزز الهدوء والتركيز. لكن يجب الانتباه لعدم الإفراط في تناول الكافيين لأنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر، تحمل مضادات أكسدة تساعد في خفض هرمونات التوتر.
المكسرات كالجوز واللوز وبذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم والزنك، ومثالية كوجبة خفيفة صحية.
أما الأسماك مثل السلمون والتونة والماكريل فهي غنية بأحماض أوميجا 3 التي تعزز وظائف الدماغ وتساهم في تخفيف أعراض القلق.
الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب تحتوي على حمض الفوليك، وهو ضروري لوظائف الدماغ، بينما تلعب دورًا في تعزيز الصحة العامة.
جميع الأخبار المنشورة في موقع مانكيش نت لا تمثل ولأتعبر عن راي إدارة الموقع .
ننشر الأخبار من مصادر مختلفة اليا فقد يجد القارئ محتوى غير لائق للنشر الإلكتروني وحرصا من إدارة موقع مانكيش نت يمكنكم الاتصال بنا مباشرة عبر الضغط على اتصل بنا سنقوم مباشرة بمراجعة المحتوى و حذفه نهائيا إضافة الى مراجعة مصدر الخبر الذي قد يتعرض للإلغاء من قائمة المصادر نهائيا
